👊【可以戴口罩訓練??】👊
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大家好呀，歡迎來到#睿獸小教室，大概下禮拜呢27號的大部分健身房都開啟啦，太讚啦😁
然而，雖然疫情已經受到控制，但一些不明感染源依然存在🥲，所以口罩戴好是必要的，就連進健身房運動也須配戴口罩!這時大家就會開始說戴口罩運動很痛苦呀，到底能不能戴口罩運動? 還看過新聞上有人因為戴口罩送醫?
⬇️所以以下就由小李編為大家解惑一下~
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一項在《斯堪的納維亞運動醫學與科學雜誌》上，針對在運動過程中使用醫療口罩和 N95 口罩，邀請了 16 位健康的成年男性受試騎飛輪的研究📚，並且每人單獨接受測試三次，一次是沒戴口罩，其他兩次是帶著口罩測試。
🔜研究人員透過蒐集生理和主觀反應，發現其實變化極小可忽略 💪，戴著口罩運動並不會影響到運動者,而唯一有影響的是比較密閉的 N95 口罩，增加了二氧化碳的吸入，但並沒有任何人有不適問題。
透過以上研究顯示，戴著口罩並未對於有氧or重訓運動有任何的影響👌
但是因為有個案送醫的案例，所以這邊小李邊還是建議
❌不要做劇烈的有氧
因為還是有因戴口罩做劇烈有氧運動不適，導致呼吸過度急促，可能會反吸一些二氧化碳，造成呼吸系統急症 😫，適度的有氧是可以的，但一樣時刻注意自己的呼吸，保持穩定，千萬不要過度呼吸，產生以上問題~
✅可以做重量訓練讚讚
根據以上的研究表示，大家最重視的重量訓練是可以做的🤩，且帶著口罩重訓，能夠更好的感受肌肉發力感受度與專注度，並且讓你的訓練效果大大的提升，克服心理恐懼，雖然口罩都會變濕的😟....
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💥總結:懶人包就是，戴口罩也是可以訓練的，只要把呼吸控制好，都是沒問題的🤪，大家千萬別因為新聞的個案給嚇著了，當然一開始真的會很不習慣，但你也知道現在這個疫情的時代，保護好你我，口罩戴好是很重要的😷，習慣了戴口罩運動後，乾，出門戴口罩算甚麼!!!!
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就醬 掰👋
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